Đối với người lớn, rụng tóc là bình thường khi tóc đến giai đoạn mọc và rụng để bắt đầu một chu kỳ mới. Tuy nhiên, tóc rụng quá nhiều sẽ trở thành nỗi ám ảnh đối với bạn, gây căng thẳng và tự ti. Hãy cùng Nhà thuốc sức khỏe tìm hiểu cách vượt qua nỗi ám ảnh mang tên tóc rụng từng mảng qua bài viết bên dưới.
Rụng tóc như thế nào được gọi là nhiều?
Nội dung chính
Thông thường, bạn sẽ trải qua 3 giai đoạn:
– Giai đoạn anagen – hay còn gọi là giai đoạn tăng trưởng, thường kéo dài trong vài năm.
– Giai đoạn catagen (biến đổi).
– Giai đoạn telogen (giai đoạn nghỉ ngơi), thường kéo dài 2-3 tháng.
Trong giai đoạn telogen, tóc bắt đầu mọc và rụng để bắt đầu một chu kỳ mới. Do giai đoạn telogen, tóc của bạn có thể rụng hàng ngày. Đây cũng là hiện tượng bình thường của cơ thể. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn có thể rụng từ 100-150 sợi tóc. Những sợi tóc mới sẽ mọc lại theo đúng quy định, bạn không cần quá lo lắng khi thấy tóc rụng.
Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng hơn 100-150 sợi tóc mỗi ngày. Không có dấu hiệu quay trở lại (chẳng hạn như các mảng hói trên da đầu. Không mọc lại tóc hoặc tóc mọc trở lại và ít hơn) thì bạn có thể bị vấn đề về tóc và cần điều trị.
Nguyên nhân phổ biến của rụng tóc
Để cải thiện bệnh lý rụng tóc, bạn cần lắng nghe cơ thể mình để tìm ra nguyên nhân gây rụng tóc nhiều. Dưới đây là các biến nhân quả phổ biến:
Di truyền
Nghiên cứu chỉ ra rằng 80% Nghiên cứu về hướng rụng tóc có nguyên nhân di truyền. Thông thường, nam giới bắt đầu nhận được chứng chỉ rụng tóc từ độ tuổi 20 đến 30. Trong khi phụ nữ không nhận được chứng chỉ này cho đến khi mãn kinh. Cùng với sự tiến bộ của khoa học, bạn có thể điều trị rụng tóc bằng phương pháp cấy hạt. Trong trường hợp muốn cải thiện tình trạng rụng tóc do di truyền. Bạn nên đến cơ sở y tế để được các chuyên gia tư vấn cách tốt nhất.
Áp lực, căng thẳng
Yếu tố tâm lý là một trong những yếu tố thường gây ra tình trạng rụng tóc. Hiện tượng rụng tóc do căng thẳng được gọi là telogen effluvium. Áp suất mạnh làm thay đổi tỷ lệ phần trăm tóc trong giai đoạn tăng trưởng. Chuyển chúng thẳng sang giai đoạn phát triển không ngừng.
Khi đó, tóc bắt đầu rụng nhiều và ít mọc. Thậm chí một số vùng như ngọn có thể bị hói. Tin tốt là không phải lúc nào telogen effluvium cũng gây hói đầu vĩnh viễn. Tuy nhiên, vì quá trình này diễn ra âm thầm nên bạn thường không nhận ra được thời điểm rụng tóc để lại hậu quả nghiêm trọng về lâu dài.
Xem thêm: Rụng tóc ở nam, nữ: Nguyên nhân và cách khắc phục
Thiếu dinh dưỡng
Vitamin H (Biotin) và vitamin B5 (axit pantothenic) là hai yếu tố không thể thiếu giúp tóc phát triển chắc khỏe. Trên thực tế, những người áp dụng chế độ ăn kiêng, ăn chay. Hoặc vừa trải qua một trận đấu nặng rất dễ bị rụng tóc. Vì vậy, để cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt là vitamin, cysteine, sắt,… từ các thực phẩm sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm dưỡng chất cho tóc bằng các loại thuốc bổ sung vitamin.
Một số bệnh tiềm ẩn
Một số bệnh như tiểu đường, tuyến giáp,… sẽ gây rụng tóc. Khi bạn bị tiểu đường, các mạch máu của bạn dễ bị tổn thương do lượng đường trong máu cao. Khi đó, lượng oxy đến tóc bị kìm hãm, kìm hãm sự phát triển của tóc ở trạng thái rụng. Ngoài ra, một trong những nhân vật rụng tóc thường gặp là bệnh viện do tuyến nội tiết tố có tác động trực tiếp đến tóc. Sự mất cân bằng của hormone tuyến giáp là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc.
Biện pháp cải thiện tình trạng rụng tóc
Để phục hồi trạng thái rụng tóc, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau:
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Để có một mái tóc chắc khỏe, không thể bỏ qua việc trang bị cơ thể từ bên trong: ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước. Do chứa nhiều biotin, silicas, vitamin B… nên ngũ cốc, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, xoài, dâu tây,… là những thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của tóc.
Tập thể dục lành mạnh
Không nên quá lo lắng, căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng nồng độ cortisol, là một trong những “thủ phạm” gây rụng tóc. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng bằng các bài tập thể dục như yoga, thiền hoặc các hoạt động giải trí mà bạn yêu thích.
Không gội đầu quá nhiều: Gội đầu quá nhiều sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến tóc khô, xơ và rụng nhiều hơn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên gội đầu tối đa 3 lần/tuần, sử dụng các loại dầu gội trị rụng tóc khi gội kết hợp với bôi serum mọc tóc nếu tóc bị rụng quá nhiều.
Hạn chế hút và sử dụng chất kích thích: Thuốc lá và các chất kích thích làm giảm lượng máu nuôi dưỡng tóc, làm rối loạn quá trình sản sinh protein và collagen trên tóc. Do đó, để mái tóc luôn bóng mượt, bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia.
Hạn chế thức đêm: Thức khuya, ngủ không đủ giấc làm tăng các gốc có hại và làm rối loạn nội tiết tố, khiến chúng trở thành nguồn cung cấp dưỡng chất cho tóc, tóc yếu và rụng dần. Cố gắng đi ngủ trước 11h đêm và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Tình trạng rụng tóc hoàn toàn có thể được cải thiện nếu bạn tìm ra nguyên nhân và có phương pháp khắc phục phù hợp. Hi vọng với những gợi ý trên đây, bạn đã hiểu hơn về mái tóc của mình, từ đó xây dựng hệ thống tóc quen thuộc.
