Để nuôi được một bộ râu vừa khỏe vừa đẹp thì bạn cần phải chú ý đến nhiều yếu tố khác nhau. Các sản phẩm dành cho râu và phương thức chăm sóc râu đóng vai trò quan trọng trong việc này, song ngoài chúng ra, cách ăn uống của bạn cũng mang ý nghĩa “sống còn” đối với bộ râu.

 

Ăn uống không đúng cách sẽ khiến râu bị loang lổ, mọc không đều, xấu, và thậm chí là rụng. Tăng cường ăn những loại thực phẩm tốt như rau, củ, quả sẽ giúp cải thiện trông thấy sự tăng trưởng và vẻ đẹp của bộ râu.

 

Sau đây là một số loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của râu:

 

Cà rốt

 

 

Mặc dù không phải ai cũng thích loại củ này, song nó chứa nhiều vitamin A, một chất thiết yếu đối với sự tăng trưởng và phục hồi của râu. Đồng thời nó còn hỗ trợ sản sinh bã nhờn, chất dưỡng ẩm râu tự nhiên.

 

Sô cô la đen

 

 

Râu cần một nguồn cung cấp ổn định các yếu tố như máu, oxy, sắt, đồng, kẽm, chất chống oxy hóa, và những dưỡng chất quan trọng. Sô cô đen mang đến rất nhiều lợi ích cho râu. Nó cải thiện sự tăng trưởng tế bào, hỗ trợ trao đổi chất, và đẩy mạnh lưu thông máu đến da, qua đó củng cố mức độ phát triển của râu. Thiếu những dưỡng chất này, râu không thể nào mọc đẹp được.

 

Trứng

 

 

Trứng rất giàu biotin và protein, hai thành phần chủ yếu giúp râu phát triển tốt. Chúng có thể giúp củng cố cấu trúc râu và làm cho râu trở nên rậm dày hơn. Đồng thời, trứng còn giúp khắc phục vấn đề rụng râu nhờ khả năng cải thiện chân râu.

 

Ớt

 

 

Ớt không chỉ thêm vị cay cho món ăn của bạn, mà nó còn giúp râu mọc tốt hơn. Nó chống lại những gốc tự do có thể gây tổn hại cho cấu trúc của râu. Ngoài ra, ớt còn chứa vitamin C, hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt. Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể cũng như nuôi râu.

 

Sữa chua Hy Lạp

 

 

Có thể bạn đang băn khoăn không biết tại sao món này lại nằm trong danh sách, nhưng thực ra nó cực kỳ có lợi cho râu. Sữa chua Hy Lạp có chứa protein, chất thiết yếu trong việc tạo nên cấu trúc râu. Nó còn có một thành phần gọi là axit pantothenic, hay vitamin B5, giúp kích thích lưu thông máu dưới da. Cũng giống như với tóc, muốn râu phát triển khỏe mạnh thì nhất thiết máu phải lưu thông tốt. Nếu không có đủ lượng máu cần thiết, chu kỳ tăng trưởng của râu sẽ bị đình trệ, và ước mơ có được bộ râu đẹp là mãi xa vời.

 

Quả kiên

 

 

Quả óc chó, quả hạch Brazil, đậu phộng, và hạnh nhân không chỉ là những món snack ngon và bổ, chúng còn khiến cho quá trình nuôi râu của bạn trở nên thuận lợi hơn. Quả kiên rất giàu những dưỡng chất làm nên môi trường lý tưởng cho râu phát triển, trong đó có thể kể tới selenium và biotin với công dụng khắc phục vấn đề rụng râu. Một số nghiên cứu cho thấy hấp thụ selenium một cách điều độ (không quá 400 mcg mỗi ngày) có thể kích thích râu phát triển, bởi nó có vai trò thiết yếu trong chu kỳ tăng trưởng của râu.

 

Quả kiên chứa vitamin E, một thành phần tuyệt vời khi dùng trong dầu dưỡng râu dành cho da nhạy cảm, đồng thời nó còn bảo vệ râu khỏi hư tổn do ánh nắng gây nên. Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều có thể làm hư hại cấu trúc râu, khiến nó yếu đi và dễ gãy rụng hơn.

 

Thịt gia cầm

 

 

Đây là tin vui dành cho những fan thịt gà. Thịt gia cầm, giống như trứng, có khả năng đẩy mạnh sự tăng trưởng của râu. Không những vậy, chúng còn giúp ngăn ngừa rụng râu. Loại thực phẩm này là một nguồn cung cấp protein dồi dào, làm tăng độ đàn hồi của sợi râu.

 

Cá hồi

 

 

Những loại cá như cá hồi và cá ngừ chứa rất nhiều axit béo omega-3, một chất không những có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn góp phần không nhỏ giúp râu mọc khỏe và đẹp. Omega-3 chống sưng viêm và củng cố các nang râu, qua đó cải thiện sự phát triển của râu. Những axit béo này còn ngăn ngừa da bị khô và bong vảy.

 

Tham khảo thêm: Top 3 loại thuốc mọc râu tốt nhất của Mỹ.

 

Tôm

 

 

Giống như cá hồi, tôm cung cấp rất nhiều omega-3 cần thiết cho việc mọc râu. Không như thế, nó còn mang đến những chất dinh dưỡng tuyệt vời khác như vitamin D, sắt, và kẽm; tất cả những chất này đều đóng vai trò cực lớn trong sự tăng trưởng của râu.

 

Khoai lang

 

 

Khoai lang tuy thường là món ăn phụ, song công dụng của nó đối với việc mọc râu lại không hề nhỏ. Loại thực phẩm này giàu beta-carotene, một dưỡng chất cải thiện chất lượng da và sợi râu. Nếu bạn thấy bộ râu của mình dạo này không được tươi tắn, bóng đẹp lắm thì có thể khoai lang chính là chìa khóa giải quyết vấn đề ấy.

 

 

Ngoài những loại thực phẩm tuyệt vời trên, bạn có thể dùng thêm những sản phẩm như serum kích thích mọc râu Mỹ Aveline (https://aveline.vn/san-pham/thuoc-moc-rau-aveline.html) để việc nuôi và chăm sóc râu trở nên suôn sẻ hơn. Aveline có thành phần tự nhiên và được sản xuất theo công nghệ tiên tiến của Hoa Kỳ. Nó giúp kích thích râu mới phát triển để tăng độ rậm dày, đồng thời còn nuôi dưỡng sợi râu chắc khỏe hơn, giảm thiểu tình trạng gãy rụng. Những dưỡng chất trong sản phẩm không chỉ giúp râu mọc mạnh, đều, mà còn mang đến vẻ óng ả, cảm giác mượt mà cho sợi râu.