Biotin đóng vai trò gì cho sự phát triển của tóc
Chăm sóc tóc Làm đẹp

Biotin đóng vai trò gì cho sự phát triển của tóc

 

Biotin, hay B7, là một vitamin B thiết yếu giúp cơ thể có được năng lượng và chất dinh dưỡng từ carbohydrate, protein và chất béo. Vi khuẩn đường tiêu hóa thường sản xuất đủ biotin để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Nhiều loại thực phẩm cũng chứa một lượng nhỏ biotin, bao gồm cả lúa mì, lòng đỏ trứng, các loại hạt và các loại đậu.

 

Biotin và tăng trưởng tóc

 

Trong khi biotin đã trở nên phổ biến để điều trị rụng tóc, có rất ít bằng chứng để hỗ trợ lợi ích của nó.

 

Tuy nhiên, chưa bao giờ có bất kỳ thử nghiệm lâm sàng nào hỗ trợ việc sử dụng bổ sung biotin để cải thiện sức khỏe của tóc, ngoại trừ ở những người sinh ra bị thiếu hụt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc hoặc các nhà nghiên cứu rụng tóc vẫn không hiểu tại sao.

 

 

Hiện nay, bổ sung biotin chỉ được khuyến nghị cho những người thiếu hụt biotin và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

 

Đối với trẻ sơ sinh bị thiếu hụt biotin, liều bổ sung được khuyến nghị là 10-30 mcg / ngày. Cá nhân trên 10 tuổi bị thiếu hụt biotin nên tiêu thụ trong khoảng từ 30 đến 100 mcg / ngày.

 

 

 

Nguyên nhân thiếu hụt biotin

 

Các loại đồ uống có cồn khác nhau, bao gồm rượu mạnh, cocktail và bia.

 

Rượu có thể góp phần vào sự thiếu hụt biotin, có thể ức chế sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

 

Bất cứ điều gì gây ra suy dinh dưỡng hoặc can thiệp vào chức năng đường tiêu hóa có thể góp phần vào sự phát triển của sự thiếu hụt biotin. Sự thiếu hụt cũng liên quan đến một số điều kiện di truyền.

 

Các yếu tố góp phần hoặc gây ra sự thiếu hụt biotin bao gồm:

 

Thiếu biotin trong chế độ ăn uống của cha mẹ khi mang thai hoặc cho con bú điều kiện di truyền gây ra sự thiếu hụt enzyme cần thiết cho biotin hoạt động hoặc được giải phóng khỏi thực phẩm, quá nhiều avidin, một hợp chất làm suy yếu sự hấp thụ biotin, thường được tìm thấy trong thực phẩm, chẳng hạn như trứng sống,  sử dụng lâu dài các thuốc chống co giật, đường tiêu hóa ngăn cản sự hấp thụ biotin, sử dụng rượu hoặc thuốc tiêm tĩnh mạch, Isotretinoin, một loại thuốc trị mụn, cắt dạ dày hoặc cắt dạ dày một phần, suy dinh dưỡng nặng hoặc mãn tính, phổ biến hơn ở những người trên 65 tuổi, vận động viên và những người mắc chứng chán ăn hoặc chứng cuồng ăn, kháng sinh, hút thuốc.

 

 

 

Dấu hiệu cảnh báo thiếu Biotin

 

Mặc dù thiếu hụt biotin được coi là hiếm, nhưng khi tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

 

Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt biotin bao gồm:

 

rụng tóc

 

Có vấn đề về trí nhớ

 

Phát ban da, đặc biệt là xung quanh mũi và miệng

 

Buồn nôn và đau quặn bụng

 

Đau cơ và chuột rút

 

 

Thực phẩm có chứa biotin

 

Các loại hạt hỗn hợp bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ, quả hồ trăn và đậu phộng.

 

Các loại hạt là một nguồn tốt của biotin, sắt và chất béo omega, có thể hỗ trợ tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

 

Thực phẩm có nồng độ biotin đáng chú ý bao gồm:

 

lòng đỏ trứng

 

gan lơn

 

mảnh yến mạch

 

mầm lúa mì và ngũ cốc

 

các loại hạt và cây họ đậu

 

nấm trắng

 

cơm

 

rau bina và súp lơ

 

phô mai, sữa đông và sữa bò

thịt lợn, thịt bò và thịt gà

cá hồi

táo, chuối và cà chua

cà rốt, rau diếp và khoai tây

 

 

Các biện pháp khác cho sự phát triển của tóc.

 

 

Để cải thiện tình trạng tóc, chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp là điều không thể thiếu tuy nhiên chọn đúng sản phẩm cũng đem lại những ảnh hưởng không nhỏ. Nếu tóc đang trong tình trạng rụng nhiều, dầu gội Kaminomoto sẽ là sự lựa chọn giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe của tóc và da đầu, cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc. Hỗ trợ các nang tóc phát triển tối đa.

 

Post Comment