Rụng tóc nhiều chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và tâm lý của người bị rụng tóc. Vậy như thế nào là rụng tóc do stress hãy cùng Nhà thuốc sức khỏe tìm hiểu qua bài viết bên dưới.
Stress có thể gây ra rụng tóc không?
Nội dung chính
Trước khi tìm hiểu về việc stress gây rụng tóc thì bạn nên tìm hiểu các giai đoạn mọc của tóc:
– Giai đoạn mọc kéo dài từ 2 – 6 năm, thần kinh nội tiết điều khiển các tế bào mầm tóc biệt hóa thành các bộ phận của tóc. Nang tóc sẽ phân chia và mọc dài ra ngoài da đầu.
– Giai đoạn ngưng mọc tóc kéo dài tầm 3 tuần, tóc ngưng phát triển, teo lại dần và tách khỏi nhú bì.
– Giai đoạn rụng kéo dài 3 tháng, sợi tóc bị đẩy ra ngoài da đầu, rụng đi và chuẩn bị để bắt đầu chu kỳ mọc mới.
Đối với từng sợi tóc, 3 giai đoạn này diễn ra liên tục. Với cả mái đầu cùng thời điểm có sợi ở giai đoạn mọc nhưng cũng có sợi chuẩn bị rụng. Do đó bạn sẽ thấy lương tóc trên da đầu của người có trường hợp sinh lý bình thường hầu như không có gì thay đổi.
Khi một người bị stress trong thời gian dài, thần kinh nội tiết sẽ sản sinh chất P bảo vệ cơ thể, Nhưng chất P lại là tác nhân khiến các tế bào mầm tóc bị tổn thương làm rút ngắn giai đoạn mọc tóc. Thúc đẩy giai đoạn rụng khiến tóc cũ rụng mà tóc mới thì chưa kịp mọc. Gây ra tình trạng tóc mỏng, yếu, thưa thớt, nguy cơ cao tóc bạc sớm và hói đầu.
Một số cách giúp khắc phục rụng tóc do stress
Áp dụng các mẹo dưới đây giúp bạn bớt áp lực trong cuộc sống, thư giãn để bản thân thoải mái và giảm rụng tóc.
Ngủ đủ 6 – 8 tiếng một ngày
Thiếu ngủ sẽ khiến tình trạng stress càng thêm nghiêm trọng. Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này khiến bạn dễ bị bộc phát cơn giận một cách vô cớ và giảm năng suất làm việc. Bạn nên ngủ sớm trước 11h và ngủ đủ 6 – 8 tiếng một ngày.
Người khó ngủ thì không nên ăn quá no. Hoặc uống quá nhiều nước, tránh dùng máy tính, laptop, điện thoại. Thay vào đó nên tắm nước ấm, đọc sạch hoặc ngâm chân với nước ấm trước khi lên giường.
Ăn uống đủ bữa và đủ chất
Ăn uống đủ ba bữa một ngày, có thể ăn nhiều bữa trong ngày và cung cấp đủ dưỡng chất. Đặc biệt bổ sung khoáng chất, vitamin và protein giúp cơ thể giảm mệt mỏi. Giảm căng thẳng, bổ sung năng lượng. Từ đó bổ sung dưỡng chất cho tóc. Thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mầm tóc giúp tóc mọc dài.
Không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức khiến tóc bết dính. Gây bít tắc chân tóc và dễ rụng tóc hơn.
Tập thể dục
Lựa chọn những bài tập vừa sức và hợp với sở thích như gym, bơi lội, đi bộ, chạy bộ. Các bài tập này giúp cải thiện sức khỏe, xoa dịu tinh thần và cơ thể giải phóng hormone endorphin. Giúp tinh thần thư thái, hứng khởi và đẩy lùi hiện tượng stress gây rụng tóc.
Suy nghĩ tích cực
Thay vì suy nghĩ tiêu cực thì bạn hãy tiếp nhận mọi thứ. Với suy nghĩ tích cực, lạc quan và bình tĩnh. Từ đó tìm ra được những cách giúp giải quyết vấn đề và kiểm soát stress.
Kết luận
Qua bài viết trên Nhà thuốc sức khỏe đã cùng bạn tìm hiểu về rụng tóc do stress và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng bạn có thể vượt qua được tình trạng này. Lấy lại mái tóc chắc khỏe mà bản thân mơ ước.
