Để ngăn ngừa rụng tóc và kích thích sự phát triển của tóc nhanh hơn, ngoài việc áp dụng các phương pháp hỗ trợ, bạn nên thay đổi thói quen lối sống của mình cho phù hợp.
Ăn gì để chống rụng tóc?
Để hạn chế rụng tóc và kích thích mọc tóc, bạn nên tăng cường protein trong các bữa ăn. Cụ thể, các nhóm thực phẩm như đậu lăng, thịt nạc, các loại hạt … sẽ giúp cơ thể bổ sung protein.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn có một da đầu khỏe mạnh, bạn nên tăng lượng thức ăn giàu vitamin A, C, sắt, axit béo omega-3 … những chất dinh dưỡng này đều được tìm thấy trong nhóm rau xanh và trái cây. và trái cây màu xanh đậm, và trái cây khoai tây.
Khoai tây ngọt, thịt đỏ nạc, cam quýt. Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như dâu tây, atisô và quả mâm xôi cũng là những lựa chọn tốt cho những người bị rụng tóc.
Ngược lại, những người có vấn đề về tóc không nên ăn kiêng. Bạn chỉ cần hạn chế tiêu thụ muối, đường, bia, rượu, bột trắng vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng tóc. Và chế độ ăn kiêng có thể làm cạn kiệt protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.
Chăm sóc rụng tóc bằng cách ngủ trong 8 giờ
Ngủ trước 11 giờ tối và 8 giờ mỗi ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe và nạp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ngủ trong 8 giờ có thể tạo ra một tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng, kích thích sự phát triển của tế bào để hỗ trợ sự phục hồi của các cơ quan bị tổn thương.
Ngoài việc nghỉ ngơi sớm, sau 11 giờ tối, bạn nên tránh xa điện thoại, tivi, máy tính, giảm ánh sáng xuống mức thích hợp và có một môi trường thực sự yên tĩnh.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Sự bất ổn về tâm lý, căng thẳng quá mức là một trong những nguyên nhân của việc rụng tóc nhiều hơn. Do đó, bạn nên nghỉ ngơi đúng cách, hạn chế căng thẳng và mệt mỏi quá mức.
Nếu bạn muốn giảm căng thẳng, bạn có thể tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, yoga hoặc thử thiền.
Tuy nhiên, như thường lệ, rụng tóc căng thẳng không kéo dài rất lâu. Trong thực tế, tóc có thể nhanh chóng mọc lại khi bạn biết cách giảm áp lực. Các yếu tố tâm lý gây rụng tóc bao gồm:
Rụng tóc Telogen effluvium: Đây là dạng phổ biến thứ 2 trên thế giới. Nó được gây ra bởi sự căng thẳng tâm lý khiến một số lượng lớn các nang tóc chuyển sang chế độ nghỉ ngơi, khiến tóc đột nhiên rụng rất nhiều khi rửa hoặc chải.
» Xem thêm: Telogen Effluvium gây rụng tóc như thế nào?
Trichotillomania: Trichotillomania xảy ra khi cơ thể bị kích thích, cảm giác muốn kéo tóc hoặc tóc ở một số khu vực khác. Tình trạng này thường xảy ra ở những người mệt mỏi, chán nản, bị căng thẳng cực độ hoặc chịu áp lực cao.
Alopecia areata: Điều này là do hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc, khiến tóc rụng trong các mảng.
Chăm sóc rụng tóc thích hợp
Nếu tóc của bạn rụng quá nhiều và bạn muốn kích thích sự phát triển của tóc một cách nhanh chóng, bạn cần chú ý đến các vấn đề sau:
- Thường xuyên cắt các phần đầu của tóc để ngăn chặn sự phân tách sâu trong các sợi, do đó hạn chế vấn đề gãy.
- Bạn nên cắt giảm khoảng 6-8 tuần một lần để không ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc vì tóc mọc từ rễ chứ không phải các mẹo.
- Nếu có thể, buộc lỏng hoặc để tóc lỏng lẻo, hạn chế kiểu dáng vì nó có thể gây ra tổn thương cho tóc.
- Không quá khô, sử dụng các sản phẩm tóc chịu nhiệt thay thế.
- Massage da đầu với bàn tay để kích thích chân tóc trong 10 phút.
- Chọn dầu gội đầu phù hợp, ưu tiên những loại dầu gội thảo dược mọc tóc.
- Buộc tóc của bạn thành một búi tóc hoặc đuôi ngựa có thể khiến tóc của bạn rụng nhiều hơn. Do đó, bạn không nên áp dụng việc buộc này quá thường xuyên.
- Khi tóc khô, bạn dùng dầu gội dưỡng ẩm
- Bạn không nên gội đầu quá nhiều lần trong tuần, nếu / tôi gội vào ngày hôm trước thì
- Nếu bạn có da đầu nhờn, hãy dùng dầu xả ở phần đuôi tóc.
